令和6年度　実用知識・技術習得系講座

21. 初心者のためのランニング教室
— 国宝松江城マラソンを完走しよう！ —

受付を終了しました。

受講形式

対面

申込期間

令和6年4月8日(月)～5月20日(月)

日程

令和6年6月20日(木)～11月14日(木)

時間

18時30分～20時00分（1回 1.5時間）※土曜日開催のみ場所・時間帯の変更可能性あり

回数

10 回

会場

島根大学　松江キャンパス　※土曜日開催のみ場所・時間帯の変更可能性あり

講座責任者

辻本　健彦　人間科学部・講師

担当講師

辻本　健彦　人間科学部・講師

講座の内容

この講座は、主に社会人のランニング初心者（未経験および始めたての方）を対象に、フルマラソンの完走を目指しながら、正しく・楽しいランニングの方法について学ぶ場を提供するものです。指導は、スポーツ科学を専門とし、フルマラソンの経験（2時間30分台）もある教員が中心となって担当します。

募集対象

一般市民

募集人数

30名

講習料

5,605円(別途保険料必要)

プログラム

回	日程	曜日	テーマ
1	6月20日	(木)	開講式　実技：ランニングのための動きづくり　実技：走ってみよう
2	7月4日	(木)	講義：シューズの選び方　実技：インターバルジョギング
3	7月18日	(木)	実技：ケガ予防のストレッチ　実技：長めのジョギング
4	8月1日	(木)	講義：正しい水分補給の方法　実技：長めのジョギング
5	8月24日	(土)	講義：トレーニング計画を考える　実技：60〜90分ジョギング
6	9月5日	(木)	実技：体幹トレーニング　実技：ペースランニング
7	9月19日	(木)	講義：目標からレースペースを考える　実技：ペースランニング
8	10月12日	(土)	実技：ロングラン
9	10月26日	(土)	実技：ロングラン
10	11月14日	(木)	講義：レース直前の過ごし方　実技：調整練習