令和7年度 実用知識・技術習得系講座
20. 初心者のためのランニング教室
— フルマラソンを完走しよう！ —
受付中
- 受講形式
- 対面
- 申込期間
- 令和7年4月8日(火)～5月26日(月)
- 日程
- 令和7年6月26日(木)～11月22日(土)
- 時間
- 18時30分～20時00分（1回 1.5時間）※10/18(土)、11/8(土)、11/22(土)は午前中を予定しております。
- 回数
- 10 回
- 会場
- 島根大学 松江キャンパス 陸上競技グラウンド、松江市総合運動公園、宍道湖沿い遊歩道など
- 講座責任者
- 辻本 健彦 人間科学部・講師
- 担当講師
- 辻本 健彦 人間科学部・講師
- 講座の内容
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この講座は、主に成人のランニング初心者（未経験および始めたての方）を対象に、フルマラソンの完走（5〜6時間台）を目指しながら、正しく・楽しいランニングの方法について学ぶ場を提供するものです。指導は、スポーツ科学を専門とし、フルマラソンの経験（2時間30分台）がある教員が中心となって担当します。
【参考：昨年度は、フルマラソンにエントリーした講座参加者全員がフルマラソンを完走しました！】 - 募集対象
- 一般市民
- 募集人数
- 30名
- 講習料
- 5,605円(別途保険料必要)
- プログラム
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回 日程 曜日 テーマ 1 6月26日 (木) 開講式 実技：動きづくり、ジョギング 2 7月10日 (木) 講義：シューズの選び方 実技：インターバルジョギング 3 7月24日 (木) 講義：ケガを予防するには 実技：長めのジョギング 4 8月7日 (木) 講義：正しい水分補給の方法 実技：長めのジョギング 5 8月28日 (木) 実技：60〜90分ジョギング 6 9月11日 (木) 講義：トレーニング計画の立て方 実技：ビルドアップ走 7 9月25日 (木) 講義：目標からレースペースを考える 実技：ビルドアップ走 8 10月18日 (土) 実技：ロングラン 9 11月8日 (土) 実技：ロングラン 10 11月22日 (土) 講義：レース直前の過ごし方 実技：調整練習 - 特記事項
- 講座期間中の連絡はLINEを使用しますので、LINEで連絡可能な方に限らせていただきます。